Yoga für Kinder – macht das Sinn?

Was ist der Unterschied zwischen Yoga für Kinder und Yoga für Erwachsene?

Das Hatha-Yoga für Kinder basiert auf denselben Prinzipien wie das Yoga für Erwachsene. Es ist sehr eng mit der kindlichen Wahrnehmung verbunden und entstand aus der Beobachtung von Natur, Pflanzen und Tieren in Indien. Aus diesem Grund sind viele der Übungen mit fantasievollen Namen versehen, wie zum Beispiel der Löwe, der Berg, das Krokodil und die Schildkröte. Der grösste Unterschied liegt in der Art des Unterrichts: Erwachsene erhalten eine eher rationale Einführung in die Praxis. Beim Kinder-Yoga steht die Fantasie im Vordergrund und die Asanas werden auf spielerische und kreative Weise vermittelt.

Warum ist Yoga für Kinder gut?

Studien haben mittlerweile gezeigt, dass die Auswirkungen von Hatha-Yoga von Erwachsenen direkt auf Kinder übertragbar sind. Yoga für Kinder verbessert durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen sowie Bewegungsspiele ihre Körper- und Sinneswahrnehmungen. Die Muskeln werden gedehnt und gestärkt, die Kinder werden kräftiger und biegsamer. Meditations- und Achtsamkeitsübungen fördern ihre Konzentration.

Wird mein Kind durch Yoga ausgeglichener, da es so unruhig ist?

Durch regelmässiges Yoga-Training können wir uns entspannen, und das gilt auch für Kinder. Eine Yogastunde für Kinder beinhaltet Bewegung, Dehnungs- und Streckungsübungen für den ganzen Körper sowie tiefes und aufmerksames Atmen. Währenddessen werden spielerisch äussere und innere Spannungen gelöst. Kontinuierliches Üben ist wichtig, da eine einzige Yogastunde für Kinder nicht ausreichend ist.

Für welche Kinder ist Yoga passend?

Im Grunde genommen ist es möglich, dass jedes Kind Yoga ausübt. Die verschiedenen Stellungen bilden eine Abfolge. Sowohl die Kinder, die gerne in Bewegung sind als auch die ruhigeren Kinder werden angesprochen. Die Entscheidung, ob Yoga für das eigene Kind geeignet ist, kann am besten durch ausprobieren getroffen werden.

In welchem Alter ist es sicher, dass mein Kind Yoga praktizieren kann?

Es gibt kein bestimmtes Alter – selbst Babys können Yoga praktizieren: Baby-Yoga kombiniert sanfte Yoga-Asanas für die Mutter mit entspannenden Massagen für das Baby. Wenn die Mutter Yoga im eigenen Wohnzimmer praktiziert, ahmen viele Kleinkinder die Übungen natürlich nach. Kinder ab drei Jahren können auch an einem geführten Kurs ausserhalb des Elternhauses teilnehmen.

Wie fange ich am Besten mit dem Kinderyoga an?

Es gibt zahlreiche Bücher, Fotobände und Anleitungen im Netz. Hier sollte man das ausprobieren, mit dem man sich am besten identifizieren kann. Unser Tipp: in der tigertones App für iOS und Android sowie für die tigerbox TOUCH gibt es zahlreiche Musik, Hörspiele und sogar ganze Kinderyogakurse zum Anhören.

Foto von Gustavo Fring